Day 64 2011/03/11 （週一）
早餐／special K 一盒54g+燙秋葵200g；午餐／起士火腿貝果+蘋果一顆+草莓兩顆；點心／芒果優格麥片一杯+義大利脆餅十片；晚餐／沙拉（兩片火腿+水煮蛋一顆+生菜）。六點吃完。
運動：晚上／游泳1.8公里．
- 體重：47.4公斤（比昨天下降0.2公斤）
- 體脂肪： 23.1（比昨天下降0.4個百分點）
- 檢討筆記：緩慢期第一天．
Day 63 2011/03/11 （週日）
早餐／special K 一盒54g+伯爵奶茶一杯；午餐／滑蛋牛肉（飯吃一半）；晚餐／壽司（鮭魚壽司一個，玉子燒壽司一個，花卷壽司一個．海帶壽司一個，稻禾壽司兩個）+小泡芙四個+熱檸檬茶一杯。六點吃完。
運動：晚上／鄭多燕健身操三十分鐘．
- 體重：47.4公斤（比昨天下降0.2公斤）
- 體脂肪： 23.5（比昨天上升0.5個百分點）
- 檢討筆記：平快期第七天．
Day 62 2011/03/10 （週六）
早餐／special K 一盒54g+蘋果一顆；午餐／巧克力吐司三片+果菜汁一杯+伯爵奶茶一杯；晚餐／藍莓水果麥片（牛奶+藍莓麥片+草莓九顆+蘋果一顆）+桂格燕麥棒一支。六點吃完。
運動：晚上／無．
- 體重：47.6公斤（比昨天上升0.2公斤）
- 體脂肪： 23.0（比昨天上升0.3個百分點）
- 檢討筆記：平快期第六天．
Day 61 2011/03/09 （週五）
早餐／special K 一盒54g+水煮蛋一顆；午餐／章魚小丸子四顆+芋頭糕兩塊+無糖豆漿一杯；點心／軟糖四顆+Oreo一片+巧克力三顆；晚餐／桂格燕麥棒六支。六點吃完。
運動：晚上／ 游泳1.8公里．
- 體重：47.4公斤（比昨天上升0.2公斤）
- 體脂肪： 22.7（比昨天上升0.7個百分點）
- 檢討筆記：平快期第五天．
Day 60 2011/03/08 （週四）
早餐／special K 一盒54g+芝麻葉水煮蛋起士沙拉+芝麻貝果一顆；午餐／Salmon Teryaki一份+無糖奶茶一杯；點心／軟糖五顆+亞坤sugur+butter吐司一片。六點吃完。
運動：晚上／鄭多燕全身健康操三十分鐘．
- 體重：47.2公斤（比昨天下降0.2公斤）
- 體脂肪： 22.0（比昨天下降0.3個百分點）
- 檢討筆記：平快期第四天．
Day 59 2011/03/07 （週三）
早餐／special K 一盒54g+芝麻葉一些+蘋果一顆；午餐／[Subway]火腿Wrap半份+梨子半顆+火龍果一顆+杏仁茶一杯；點心／Mars巧克力18g；晚餐／[Subway]火腿Wrap+零脂牛奶一杯。六點吃完。
運動：晚上／無．
- 體重：47.4公斤（跟昨天一樣）
- 體脂肪： 22.3（比昨天下降0.6個百分點）
- 檢討筆記：平快期第三天．
Day 58 2011/03/06 （週二）
早餐／special K 一盒54g+洋芋片一碗+蘋果一顆+伯爵茶拿鐵一杯；午餐／[釀豆腐]豆腐青菜+白飯；點心／香餅一個+oreo餅乾三片+軟糖三顆+Wrap一口+鬆餅一小片+Mars巧克力18g。三點半吃完。
運動：晚上／鄭多燕健身操三十分鐘．
- 體重：47.4公斤（比昨天上升0.2公斤）
- 體脂肪： 22.9（比昨天下降0.2個百分點）
- 檢討筆記：平快期第二天．
Day 57 2011/03/05 （週一）
早餐／special K 一盒54g+星巴克 Chai Tea Latte (T)；午餐／Subway Wrap Ham半條+草莓優格一杯；晚餐／Subway Wrap Ham半條+菜燕一顆+芭樂一份。六點吃完。
運動：晚上／鄭多燕健身操三十分鐘．
- 體重：47.2公斤（比昨天下降0.6公斤）
- 體脂肪： 23.1（比昨天上升0.3個百分點）
- 檢討筆記：平快期第一天．
Day 56 2011/03/04 （週日）
早餐／肉桂葡萄貝果一個；午餐／水果一盒（西瓜）；晚餐／自製小黃瓜義大利麵（小黃瓜一條半+全麥義大利麵100g+桃屋辣油）。四點半吃完。
運動：晚上／走路回家三十分鐘+鄭多燕健身操三十分鐘．
- 體重：47.8公斤（--）
- 體脂肪： 22.8（--）
- 檢討筆記：黃金期第七天．
Day 53 2011/03/01 （週四）
早餐／自製蛋沙拉一盒+好立克一杯+Oreo三片；午餐／火腿三明治一個+葡萄15顆；晚餐／乾麵半碗+貢丸一顆+養樂多一瓶。五點半吃完。
運動：晚上／無．
- 體重：47.0公斤（比昨天上升0.2公斤）
- 體脂肪： 忘了（--）
- 檢討筆記：黃金期第四天．
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